糖質を摂り始めてから 身体の変化

糖質制限を止めて2週間。

まだまだ目標糖質が摂れていませんし、

カロリーもアンダーカロリー気味ですが、

徐々に克服に向けて努力しています。

糖質制限を何年も実施していると

糖質を摂取する恐怖と耐糖性が弱く、

糖質摂取による胸焼け、

頭痛と戦いながらの実施です。

まず克服の為に

①筋トレ前後の糖質摂取

②朝食時の糖質摂取

③低GI炭水化物

④1度に50g以下

⑤こまめに摂取　

以上を心掛けて摂取しています。

ここまで2週間の成果は、

体重変化なし、

体脂肪変化なしのなんとも悲しい結果に。

しかーし！

筋肉の張りといいますか

筋肉の盛り上がりが

以前より目立つようになったような気がします。

糖質摂取による効果なのでしょうか？

ただの勘違いでしょうか？

実感としては良い方向に向かっている気がするので継続です。

それとカロリーですね。

摂取カロリーが足りません。

一度に食べられないので小分けにしていますが、

追い付かない。

夜にカロリー足りないなーと思うのですが、

夜もそこまで食べられないので

寝る前のプロテイン+豆乳で補っているのですが・・・。

もっと日中でカロリーを稼いで

夜に調整するような食生活に変えます。

目標カロリーと糖質を摂取し、

今まで通りの筋トレを続けたらどうなるか、

わくわくします(笑

脱げる身体を目指して、恐れないで食う！

新しい筋トレと栄養の教科書 [ 岡田 隆 ]