魚を食べる。 大の肉好きの私ですが、積極的に魚を食べるようにしています。 理由は肉を食べるデメリットが多いと感じてきたからです。 Mattyonが思う肉デメリット ①飽和脂肪酸が多い ②脂肪の少ない肉を選ぶと選択肢が少ない ③焼くことがほとんどなのでAGE…

お尻の下の贅肉。 落としたいですよね～。 邪魔ですよね。 綺麗なヒップに憧れますよね。 それは男女問わずですが、特に女性はその思いが強いのでは？ 実は簡単に落とせる？方法といいますか毎日の生活のなかであることを意識すればシェイプアップになるんで…

突然ですが！！ 筋トレしてますか？ 筋トレでストレス発散をしませんか？ 筋トレで悩みを全て解決しませんか？ 嘘のようで本当の話(笑) 宗教か脳みそ筋肉的な発言ですね。 しかし、実際筋トレにはそんな効果があるかもしれません。 これは約4年前にオースト…

高タンパク・低脂肪ランキング(100g中)。 1位 大正エビ(生) 21.7g 2位 たこ(生) 21.7g 3位イカ(生) 18.1g 4位マグロ赤身(生) 26.4g 5位鶏ささみ(焼き) 27.3g 6位 サケ(焼き) 28.5g 7位 鯵(生) 20.7g 8位 鶏もも(皮なし・焼き) 25.4g 9位 アジ(焼き) 27.5g 10…

アイソメトリックス。 つけたいところに最速で筋肉をつける技術【電子書籍】[ 岡田隆 ]ジャンル: 本・雑誌・コミック > ホビー・スポーツ・美術 > スポーツ > トレーニング・エクササイズショップ: 楽天Kobo電子書籍ストア価格: 1,080円 胸の前で全力で合掌…

筋肥大、難しい。。。 栄養が足りないのか？ はたまた追い込みが足りないのか？ 効かせたいカ所にアプローチできてないのか？ 思うようにいかないですよね。 自己流ですがmattyon流筋肥大。 サイヤ人方式(笑) 戦う度に強くなるサイヤ人、 その戦いが厳しいも…

糖質制限を行うと、足りない分を脂質からと筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。 それを防ぐ為にタンパク質を摂ります たんぱく質の推奨は、体重×0.8g～1.0gと言われていますが、 それは糖質過剰摂取の上でのカロリー上限の都合で設定 糖質正常摂取に…

HIITってご存知ですか。 HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆（トレーニング科学） ]ジャンル: 本・雑誌・コミック > ホビー・スポーツ・美術 > スポーツ > その他ショップ: 楽天ブックス価格: 1,404円 知らない？ 高強度インターバルトレーニング…