カバンで筋トレ　～アームカール～ - 男をアップデート　～オヤジになっても輝きたい～

ダンベルが欲しい～。

我が家にはダンベルがありません。

小さい子供がいていたずらするので妻の許可がおりません。

うちは100対0で私の方が強いので押し通せますけどそこは妻に従いましょう。

そこで考えました。

カバンの中にペットボトルを入れて重りにしよう！

ということで初めはペットボトルの重りで十分でしたが、

それだけでは物足りなくなり・・・。

ひらめきーー。

アームカールしない方の手で負荷をかければいいんだ！

ということで実践しています。

これ、ききますよ！

カバンの負荷の方向に思いっきり力を入れて引っ張る。

負けじと耐える。

3セット目安にやりますが、汗だくだく、筋肉パンパン、その後の食事で茶碗がもちずらいなど効いている感覚があります。

最後の3セット目なんかは声出しちゃいますもんね笑

でもこの感覚がたまらんですよ。

背筋はストレスですが上腕二頭筋はなぜか耐えられますね。

アームカールとハンマーカールを日に分けて行っています。

終わった後の張り具合が良いですが、あまり筋肉痛になりません・・・。

子供を長時間だっこした次の日はなるのにな。

でも確実に追い込めている気がするので続けています。

筋肉友達、筋友から上腕二頭筋の形が良いと誉められモチベーションが上がっています笑

ぜひぜひお試し下さい！

ちなみに私は通勤中、駅から家の帰り道にやっていますよ。

家に着いたら最後また追い込みますけどね。

これで時間短縮になりますしね！

通筋トレ笑

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