理想のPFCバランスってどんな割合なんだろ? もちろん体脂肪を減らしたい、 健康体を保ちたい、 筋肉を増量したい、 というような目的によっても違いますが、 私はいままで P35:F45:C20(糖質15%以下) というようなバランスでした。 圧倒的にCが足りてないで…
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